إحصلي على بطن مثالي

 

ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام.لذلك لابد من تجنب مايلي :

- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.

- الشرب أثناء الأكل .

- المشروبات الغازية .

- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.

- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

- تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

اقرء المزيد

البحيرة: مواطنون يتجمعون أمام مقر شركة توظيف أموال أخرى بعد اختفاء صاحها

 

يبدو أن سيناريو تحيل عادل الدريدي صاحب شركة يسر للتنمية على المواطنين لن يكون الاول من نوعه، إذ تجدر الإشارة إلى وجود أنباء عن اختفاء صاحب شركة توظيف أموال أخرى مقرها بالبحيرة صباح اليوم السبت 22 جوان 2013.

-->  

ووفقا لما أكده موقع الحصري فإن صاحب هذه الشركة والذي سبق له الادعء بأنه شريك لسليم الرياحي رجل الأعمال والسياسي، ورئيس النادي الإفريقي، قد قام بإغلاق جميع خطوطه الهاتفية بعد الحصول على آلاف الدنانير من عدة أشخاص، مما اثار ريبة المواطنين الذين تعاملوا معه والذين بدؤوا بالتجمهر أمام مقرات الشركة في البحيرة وفي المنطقة الصناعية بالشرقية 2.

 

اقرء المزيد

إكسسوارات صيف 2013

اقرء المزيد

مفاجأة كارثية تقرير مخابراتى يهز عرش الرئاسة

 

 لى الإدارة الأمريكية الاستعداد للتعامل مع نظام سياسي جديد فى مصر بعد سقوط الإخوان الوشيك

الجيش المصري عزل سيناء عن الدلتا لعدم السماح بتسلل مقاتلين من حماس لإنقاذ الإخوان

حلفاء مرسي جماعة إرهابية محدودة العدد والموارد.. وجماعات صغيرة غير قادرة على إحداث أى فارق

قال تقرير مخابراتى أمريكي أنه لم يعد بإمكان الإدارة الأمريكية انقاذ الرئيس المصري محمد مرسي من السقوط مشيرا إلى أن سقوط نظام مرسي والإخوان أصبح وشيكا جدا.

وأضاف التقرير الذى نشرته دورية أمريكان انترناشيونال المتخصصة فى الشئون الدفاعية والمخابراتية أن كل التقارير الواردة من مصر تشير إلى أن الشعب المصري يتجه إلى إقصاء نظام الإخوان المسلمين الحاكم، عن المشهد السياسي فى مصر، واستبداله بنظام حكم جديد خلال المظاهرات التى قال التقارير أنها ستكون عارمة وغير مسبوقة نهاية شهر يونيو حزيران الجاري.

وقال التقرير الذى نسبته الدورية الأمريكية لجهات مخابراتية أمريكية أن الوضع السياسي يتغير فى مصر بشكل درامى، مشيرة إلى ان التقديرات الأمريكية التى ذهبت إلى أن حكم الإخوان المسلمين فى مصر يمكن أن يستمر ثلاثين أو اربعين عاما اتضح أنها خاطئة، حيث لم يصمد الرئيس الإخوانى المنتخب أكثر من عام واحد منذ وصوله إلى سدة الحكم.

وقال التقرير أنه رغم أن الرئيس المصري وقادة جماعة الإخوان المسلمين يستمعون جيدا إلى مطالب الإدارة الأمريكية، لكن تشبثهم بالسلطة، محاولة السيطرة على مقاليد الأمور فى مصر وإقصاء كافة المعارضين، إضافة إلى الفشل الاقتصادى الكبير الذى يضع مصر على حافة الإفلاس جعل المصريين ينقلبون سريعا جدا على حكم الإخوان، حتى أن أحزاب إسلامية مثل النور ومصر القوية الذين ساندوا مرسي أعلنوا تخليهم عنه.

ويشير التقير إلى ان الجيش المصري يبدو مستعدا لأحداث مهمة ستجرى فى مصر نهاية العام الحالى، وعلى عكس بدايات الثورة المصرية التى استعان فيها الإخوان المسلمون بجماعة حماس من غزة لمقاومة الشرطة المصرية، يبدو أن الجيش المصري أقام نقاط إرتكاز قوية جنوب العريش، بحيث يبدو أن تسلل عناصر فلسطينية إلى العاصمة المصرية والدلتا كما حدث فى يناير أصبح امرا شديد الصعوبة.

ويقول التقرير ان الجيش المصري الذى فرض سيطرته على سيناء الحدودية مع غزة وإسرائيل، يضع المعابر بين سيناء وباقى مصر تحت رقابة مشددة بحيث يستحيل عبور مقاتلين فلسطينيين للضفة الشرقية لقناة السويس، الأمر الذى يجعل الإخوان يقفون هذه المرة عاريين فى مواجهة خصومهم من القوى المدنية ومن الشعب المصري الراغب بشدة فى الخلص من الرئيس محمد مرسي.

وحسب المعطيات على الأرض يذكر التقرير أن الجماعة الإسلامية وهى منظمة إرهابية، تتمركز بشكل خاص فى صعيد مصر، ولا يتعدى عدد أعضائها ثلاثة الاف شخص، معظمهم من الإرهابيين السابقيين الذين قضوا عشرات السنين داخل سجون الرئيس المصري السابق حسنى مبارك، ورغم تلويحهم باستخدام العنف ضد معارضى الإخوان والرئيس المصري، فإن قدرة الجماعة الإسلامية على القيام بعمليات عنيفة ضد المعارضين تبدو محدودة جدا.

ويرى التقرير أن حلفاء الإخوان الأخرين هم فى الغالب مجموعات صغيرة خرجت من الجماعة الأم، لكنها لا تمتلك قدرات تنظيمية وعددية كبيرة قادرة على إحداث فارق فى الشارع إذا احتكم الفريقان المتصارعان فى مصر إلى لغة السلاح.

ويذهب التقرير إلى أن الإخوان المسلمين الحاكمين فى مصر لا يتعدى أفرادهم نصف مليون شخص على اقصى تقدير، لكنهم فى بلد يزيد تعداده على 90 مليون شخص، لن يكون لهم تأثير كبير، إذا يفترض أن تبقى أعداد كبيرة منهم لحماية مقار الجماعة ومنشأتها الاقتصادية فى مختلف المحافظات المصرية، بينما العاصمة القاهرة وهى الأكثر سكانا فى المحافظات المصرية، والأغنى، والتى تتمركز فيها الطبقة الوسطى المصرية، لاتدين بالولاء للإخوان، وصوتت فى الانتخابات الرئاسية ضد الرئيس محمد مرسي، وكانت واحدة من ثلاث محافظات صوتت ضد الدستور الذى أشرف عليه الإسلاميون.

كل الطرق تشير حسب التقرير إلى ان نظام حكم الإخوان فى مصر سيسقط بنهاية الشهر، وبالتالى فإنه على الإدارة الأمريكية كما يقول التقرير أن ترفع يدها عن الإخوان بشكل نهائي، وأن تتأهب للتعامل مع نظام سياسي جديد سيحكم مصر.

اقرء المزيد

صبايا العرب

 

اقرء المزيد

البابونج ولمعان الشعر

يحتوي البابونج على عناصر هامة تؤدي إلي إعطاء اللمعان للشعر ، ويعتبر مفيداً للشعر الأشقر والفاتح عموماً . وبالإختلاف عن الصبغات الكيمائية فإن البابونج لايؤدي إلي إظهار اللون الأصفر لدى التعرض للشمس .

يحضر سائل البابونج حسب الطريقتين التاليتين : 1- ملعقتي طعام من زهور البابونج اليابسة 600 مل من الماء المغلي ,يصب الماء المغلي فوق البابونج ويترك لمدة 15 دقيقة .. يصفى الماء بعد ذلك ويترك ليبرد قليلاً يمكن أن يستعمل بعد كل غسيل بالشامبو .

2- 125 غ من البابونج اليابس ،300 مل ماء مغلي،عصير ليمونة ، ملعقتان من الكريم المرطب .. أضيفي الماء المغلي فوق البابونج واتركيه لمدة 15 دقيقة ، صفي الماء واتركيه ليبرد أضيفي عصير الليمونة والكريم وحركيه جيداً.

ضعي المزيج على شعرك بواسطة المشط واتركيه ليجف وحده (تحت أشعة الشمس إن امكن ) إغسلي شعرك بالشامبو وأضيفي الكريم المرطب .

كرري هذه العملية مرتين بالأسبوع لتحصلي على شعر لامع وجذاب

اقرء المزيد

مروة نصر تؤجل طرح ألبومها بسبب أحداث وزارة الثقافة

بسبب الأوضاع المتوترة في مصر حاليا، قررت المطربة الشابة مروة نصر تأجيل طرح ألبومه الجديد، “أحسن حالاتي”.

أكدت مروة  أنها انتهت بالفعل من تحضير الألبوم بالكامل، ولكن الظروف الحالية دفعتها لاتخاذ قرار التأجيل.

وتابعت الفنانة الشابة، أن طرح الألبوم في ظل هذه الظروف مخاطرة كبيرة، وأنها بذلت مجهود كبير فيه، وأن من الخطأ طرحه في مثل هذا التوقيت.

“أحسن حالاتي” كلمات محمد شكري وألحان سامر أبو طالب وتوزيع أحمد إبراهيم، وهي دويتو ستقدمه مع سامر أبو طالب.
“قصده يجنني” كلمات محمد مصطفى ملك وألحان أحمد يوسف وتوزيع محمد شفيق.
“شيفاك” كلمات أحمد علاء الدين وألحان أحمد يوسف وتوزيع محمد شفيق.
“مين اللي قال” كلمات سامي باسات ولحن وتوزيع آدهم دهيمة.

وكانت مروة قد طرحت قد طرحت في نوفمبر أحدث ألبوماتها “واحدة بس”، والذي ضم 12 أغنية، وصورت منه أغنية “بيت واحد”، التي شهدت مشاركة الفنان هانى حسين لها في الكليب، وهو من إخراج شادي عبد العليم.

اقرء المزيد

احلى ديكورات المنازل

لعمل تصميم داخلي ناجح يجب توظيف مفاهيم معينة تعمل على تجميع أجزاء الغرفة معاً لصنع علاقات ممتعة بين الأجسام المتنوعة الموجودة في الغرفة و لصنع حيز مرتب و مرضي بصرياً و عاطفياً

.

-->

اقرء المزيد

الأطعمة النيئة بين الفوائد والأضرار

 

تدخل الأطعمة النيئة في وجبات أساسية لكثير من شعوب العالم، لكن الجدل حول فوائدها وأضرارها ازداد مؤخرا، خصوصا مع اعتماد البعض عليها كحمية غذائية، إضافة إلى تأكيد بعض الأطباء بأنها بتسببها بالكثير من الأمراض.

ويزين طبق الكبة النيئة طبق موائد بلاد الشام.

وعلى الجانب الآخر طبق السوشي غذاء اليابان لآلاف السنين، ووجه الشبه بين الاثنين أنهما في خانة اللحوم النيئة. وعن الطبقين دراسات عديدة تشير إلى مساوىء اللحم والسمك النيء، متجاهلة الفوائد الصحية المتعددة له.

ومنها الحماية من خطر الإصابة بسرطانات عديدة، وتفادي اللجوء إلى الزيوت النباتية المستخدمة في الطعام المطهو.

ولا تزال دراسات عديدة تنقسم بين مؤيد للأطعمة النيئة كنظام غذائي صحي، وتدلل على ذلك بشعوب معمرة تعتمد في غذائها على الطعام النيء خصوصاً اليابان.وترى دراسات آخرى أن تلك الأطعمة ضارة، لأنها تخفي ميكروبات خطيرة وبعض أنزيمات السموم، خصوصا النباتات التي تحتوي على مادة أفلاتوكسين التي تسبب أمراض الكبد والسرطان.وكان باحثون أميركيون من جامعة كاليفورنيا، أكدوا أن الغذاء الذي يعتمد على تناول الأطعمة النيئة، يساعد في التقليل من الكوليسترول، لكنهم أشاروا إلى أن طبخ الخضراوات ليس بالأمر السيء، فهو يساعد في إطلاق بعض العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، التي يستطيع الجسم امتصاصها والاستفادة منها في عملية الهضم.

اقرء المزيد

المولود الجديد يشعر الآباء بأنهم أكثر وسامة

 

وضحت دراسة أميركيَّة حديثة أنَّ الآباء يشعرون بأنَّهم أكثر وسامةً وجاذبيَّة بعد قدوم المولود الجديد، على عكس الأمهات اللاتي يشعرن بأنهنَّ أصبحن أقلَّ جمالاً.

الدراسة التي نشرت في دوريَّة «دراسات الجنسين»، وجه الباحثون فيها سؤالاً لـ 182زوجاً تزوجوا حديثاً عن شعورهم بجمالهم الشخصي، وتقييمهم لشكلهم باستخدام تعابير مثل «قبيح أو قبيح جداً أو وسيم أو وسيم جداً وهكذا»، ومن ثم توجهوا بذات السؤال بعد الذكرى السنويَّة الأولى والثانية للزواج. وكانت النتيجة أنَّ ربع حالات الزواج تقريباً أصبح لديهم أطفال خلال هذه الفترة، وأنَّ النساء اللواتي لم ينجبن أطفالا شعرن بأنهنَّ أصبحن أكثر جمالا مع مرور الوقت، على النقيض من النساء الأخريات اللاتي أنجبن، إذ شعرن بأنهنَّ أصبحن أقل جاذبيَّة وجمالاً.

لكن النتيجة اللافتة كانت أنَّ الرجال الذين أصبح لديهم أطفال عبَّروا عن شعورهم بالثقة بشكلهم، وبأنَّهم أصبحوا أكثر جاذبيَّة ووسامة عمَّا كانوا عليه من قبل.

وفسَّر الباحثون الحالة التي تحدث للنساء، بأنهنَّ صدمن بمقدار التغير الذي حدث في شكل أجسامهنَّ بعد الولادة، وهو ما يحتاج للكثير من الوقت لاستعادته كما كان، وهذا ما دفعهنَّ للشعور بالإحباط وبأنهنَّ أصبحن قبيحات.

كما أشار الباحثون إلى أنَّ مجيء المولود الجديد يعد دليلا للآباء على رجولتهم، إذ توجد علاقة قويَّة بين الشعور بالرجولة والخصوبة والذكورة، وأنَّ وجود دليل ملموس على الرجولة يعطي الرجال دعماً نفسياً ويمنح «الأنا» لديهم دفعة للأمام، ما ينعكس على شعورهم بجمالهم وجاذبيتهم.

وهناك تفسير آخر للحالة المتناقضة التي تحدث عند الآباء والأمهات، وهو أنَّ الرجال أقل معاناة من مترتبات مجيء مولود جديد كالاستيقاظ المتكرر بالليل وقلة النوم والتعب المستمر، عكس الأمهات اللواتي لا يجدن وقتاً للراحة ويقضين الكثير من الليالي من دون نوم كافٍ، ما ينعكس على اهتمامهنَّ بأنفسهنَّ وشكلهنَّ.

اقرء المزيد

الغناء يخفف من أوجاع المخاض

 

من المعروف بأن الغناء يجلب السعادة والاسترخاء. وعلميا، يساعد الغناء على زيادة افراز "الاندروفين"، وهرمون السعادة "السيراتونين" في الجسم، وهذه الهرمون الاخير هام جدا لتحسين المزاج. كما أن الغناء للجنين في مراحل الحمل المبكرة يساعد على تقوية العلاقة بين الأم والطفل لاحقا.

هذا ووجد الباحثون مؤخرا بأن الغناء قد يكون مفيدا من نواحي أخرى. على سبيل المثال، اظهرت الدراسات بأن الغناء يمكن أن يساعد على تحسين مهارات التنفس، التي تعد اساسية في حالة المخاض، والتي تساهم في تخفيف أوجاع الولادة.

وبفضل الغناء، تم تطوير تقنية التنفس العميق والمتتابع. الذي يساعد على استرخاء العضلات. وينصح الخبراء النساء الحوامل باختيار اغاني بسيطة، تحمل تأثيرا إيجابيا على الطفل وتُسهل من عملية الولادة.

كما ينصح الخبراء بعدم الانقطاع عن الغناء بعد الولادة. لأن الاستماع للالحان المتناسقة يساعد الطفل الرضيع على تذكر الالحان والاصوات المألوفة التي كان يستمع لها في الرحم. 

وينصح الخبراء بعدم الاستخفاف بقدرة الموسيقى العلاجية، وقدرة الغناء على تنظيم التنفس.

اقرء المزيد

تقنيات تدليك القدمين لتخفيف التوتر والإعياء

 

يعتبر تدليك القدمين حلا ممتازا لتسكين العضلات وإنعاش الأقدام المتعبة. في هذه المقالة سنناقش تقنيات تدليك القدمين بشكل فعال.

تتحمل أقدامنا ثقل أجسامنا وحركتنا ومع ذلك تعاني من الإهمال أكثر من باقي أعضاء الجسم. علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب اختيار الأحذية غير الملائمة، المشي بكعب عالي والوقوف السيئة في الشعور بالاوجاع والآلام التي تصيب أقدامنا في نهاية اليوم. وأفضل متعة يمكن أن تمنحها لأقدامك هي الحصول على تدليك يساعد في التخفيف من الألم ويرخي العضلات المتعبة. من السهل جدا تعلم تقنيات تدليك القدم التي تساعد في تخفيف الالم وإرخاء عضلات القدم.

تقنيات تدليك القدم الأساسية:

أولا يجب أن تعرفي تقنيات تدليك القدم الأساسية ونقاط ضغط تدليك القدم.

تقنية تدليك القدم # 1 التمسيد. في هذه التقنية أنت بحاجة الى حَمل القدم في كلتا اليدين واستعمال الإبهام والسبابة لتسليط ضغط ثابت عليها صعودا ونزولا، بدءا من أصابع القدم وبإتجاه الكاحل. تمسيد كامل القدمين بهذه الطريقة يخفف الضغط حول أصابع القدم. كرري نفس عملية التدليك على المنطقة السفلية "نعل القدمين"، وتأكدي من تدليك أقدامك بنفس القوة وبتدفق ثابت.

تقنية تدليك القدم # 2 العجن. في هذه التقنية، يجب أن تستعملي قبضتك لعجن نعل أقدامك بحركة ثابتة. إستعملي مفاصل الاصابع لعجن الكعب وأصابع القدم وبلطف اضغطي بالمفاصل على نعل أقدامك مرارا وتكرارا. لتخفيف الم أوتار العضل، هناك تقنية تدليك بسيطة جدا تتضمن وضع ضغط قوي بإبهامك عن طريق تمريرها من الأعلى إلى الإسفل على طول جوانب القدم.

تقنية تدليك القدم # 3 دوران إصبع القدم. في هذه التقنية، يدار كل إصبع قدم بشكل منفرد أولا بإتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة. وأفضل طريقة لعمل ذلك هو تدليك كل إصبع لوحده مع سحبه بلطف إلى أعلى وبعد ذلك لفه في الإتجاه المعاكس. تأكدي من أنك لا تستعملي ضغطا أكثر من اللازم أو ستنتهي بإيذاء أصابع قدمك.

طريقة تدليك القدم ذاتيا:

إذا لم يكن لديكِ وقت للذهاب الى منتجع خاص للحصول على تدليك للقدمين، يمكنك أن تخففي الالم بسهولة عن طريق عمل تدليك للقدم في البيت.  يفضل البدء بأقدام نظيفة انقعي أقدامك في حوض ماء دافئ . يمكنك استعمال بعض أملاح الاستحمام أيضا وبضعة قطرات من الزيوت الأساسية لتسكين العضلات المتعبة. بعد تنظيف أقدامك، جففيها بمنشفة منفوشة. ضعي يدك اليسرى الآن على قمة القدم ويدك اليمنى تحت نعل قدمك. سلطي ضغطا متوسطا بيديك من أصابع القدم إلى الكواحل. كرري هذه الحركة ستة إلى سبع مرات. يمكنك أن تستعملي أي زيت معطر مثل زيت الزيتون أو جوز الهند لترطيب القدمين أيضا. الأن قومي بسحب كل إصبع من أقدامك ولفها بإتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. استعملي إبهامك، للضغط على قوس القدم والجزء العلوي. هذه المناطق تتحمل كامل وزنك لذا غالبا ما تعاني من توتر عالي. إستعملي مفاصلك لتدليك كامل نعل القدمين بحركة دائرية صغيرة. انتهي من التدليك بعمل تمسيد كامل لمحط الكاحل بحركات صاعدة لطيفة.

اقرء المزيد

ديكورات و غرف

-->

اقرء المزيد